תוכניות » השלמה לחדר כושר
עקב היותי מתאמנת קבועה בחדר הכושר, נוכחתי לראות כי הטעות הנפוצה של המתאמנים בחדר כושר ומאמניהם זה חוסר מודעות ליציבה נכונה, מתן הנחיות מוטעות לעבודה ואימון בטווחי תנועה אשר עלולים לגרום לפציעות עתידיות.
לפני שאנו מעמיסים על הגוף משקלים גבוהים, יש צורך להשתמש בשרירים העמוקים, הקרובים לשלד ולמפרקים. וזאת על-מנת למקם את איברי הגוף האחד מעל השני, לשמר את הקשתות הטבעיות של הגוף ולעבוד במנח ניטראלי של הגוף. כל זאת ימנע עומס על המפרקים ויביא לחיזוק הגוף ולהשגת מראה אסתטי.
ולכן, תחילה יש צורך לעבוד על יציבה נכונה, חיזוק מרכז הגוף, איזון בין אורך וחוזק של השרירים משני צידי המפרק ורק לאחר מכן, בהדרגה, להוסיף עומס של משקלים שונים על המפרקים.
ובשילוב הזה נוכל להשיג גוף בריא, חזק ועמיד יותר בפני פציעות.
עיקרי התכנית:
- מפגש שבועי באורך שעה
- התמקדות באספקטים של יציבה נכונה להשלמת העבודה בחדר הכושר
- הארכת השרירים המקוצרים וחיזוק שרירי המרכז