אחרי שעברנו בשלום (או שלא) את מבחן היציבה הגיע הזמן לכמה טיפים לשיפור היציבה…
לחץ כדי להציג
בין אם אתם יושבים או עומדים, דמיינו שאתם רוצים לדחוף עם קודקוד הראש את התיקרה, שימו לב לשמור על עורף ארוך. אל תקרבו את הסנטר יותר מדי אל בית החזה ואל תרחיקו יותר מדי מבית החזה, בקיצור, תתמקמו במקום טוב באמצע.בו-זמנית, תשרישו את העקבים אל הריצפה (אם אתם עומדים) או במילים אחרות תלחצו עם העקבים את הריצפה. ובמידה ואתם יושבים, שבו גבוה על עצמות המושב (העצמות הבולטות בישבן שמרגישים כשיושבים).המטרה היא ליצור כמה שיותר מרחק בין שני קצוות הגוף, על-מנת לרווח בין חוליות עמוד השידרה ולמנוע לחץ מיותר על המפרקים והחוליות. תנסו, ומיד תרגישו שגבהתם לפחות בשני סנטימטר (שזה תמיד דבר מבורך!).דבר נוסף, ולא פחות חשוב: שימרו על רוחב בין הכתפיים- דמיינו שאתם רוצים לדחוף שני קירות צידיים עם הכתפיים והרחיקו את הכתפיים מהאוזניים.
אצל רובינו בית החזה שוקע לאחור ולכן חשוב מאוד להרים את בית החזה, רק שימו לב שהצלעות של בית החזה לא יבלטו החוצה, וישארו בקו ישר עם הבטן.
ולהפעם, נקודה אחרונה וחביבה: האגן. תנסו למצוא את שתי הנקודות המקבילות הכי גבוהות מקדימה, מצאתם? יפה מאוד! אז הן צריכות להיות באותו גובה וליצור משולש, פחות או יותר בקו אחד (כשמסתכלים מפרופיל) עם הנקודה ממנה , תסלחו לי, אתם מטילים את מימיכם.
אני מקווה שהטיפים האלו יעזרו לכם "לתקן" את היציבה.
ועד לפעם הבאה….. ביי,
ענת.
מעניין? אתם יכולים להרשם ולשמור על קשר ב-RSS או בדואר אלקטרוני.